端粒酶和延长端粒的重要性

您知道吗?

  • 拥有健康和延长端粒能帮助解决衰老问题?
  • 随着年龄的增长,我们体内端粒的数量减少并导致健康问题?
  • 有很多方法可以自然地延长端粒?

您体内有数十亿个DNA细胞。如果您可以放大到足够近的距离,您会在这些染色体的末端发现什么?您会一次又一次地看到序列TTAAGGG的重复。染色体末端的这些重复区域就是端粒。

您的端粒在染色体末端起着类似帽子的作用,以保护内部区域。随着每轮新的DNA复制,这些保护性末端的磨损会略有增加。这是因为不可能以100%的成功率复制染色体最末端的DNA。每次DNA复制时,都会有残留的悬垂链逐渐被吞噬。这可能导致细胞过早老化。 (1) (1)

 

端粒酶如何运作

这是端粒酶进入的地方。某些细胞具有产生端粒酶的天然能力。这是一种酶,可以延长染色体末端的端粒。它被归类为RNA依赖性DNA聚合酶。简而言之,这意味着端粒酶能够通过使用RNA作为模板来制造更多的DNA。

根据科学,端粒酶的作用是直接结合特定的RNA分子,该分子的序列与5'-TTAGGG-3'的原始端粒序列互补。它通过使用RNA分子作为模板或构件来延伸端粒DNA的小突出端链。一旦使伸出的链足够长,正常的DNA复制就可以接管并继续循环。

 

为什么延长端粒很重要

端粒缩短和缺乏端粒酶与许多健康问题有很强的联系,随着年龄的增长,这些问题会变得越来越严重。如果您不采取措施延长端粒,可能会增加以下风险:

  • 关节炎-关节炎是人体的慢性炎症,尤其是关节周围。这是一个广泛的术语,涵盖了100多种炎症性疾病。端粒至关重要,因为研究发现端粒缩短可以促进该疾病的发生和持续发展。 (2)(3) (2)(3)
  • 心血管疾病-每年有1790万人死于心血管疾病,端粒的缩短在该疾病的发展中起着至关重要的作用。它使细胞更容易发炎和衰老。 (4)(5) (4)(5)
  • 阿尔茨海默氏病-阿尔茨海默氏病是一种缓慢和进行性疾病,会导致人们失去记忆力并最终失去执行日常任务的能力。端粒缩短可促使阿尔茨海默氏病发,也可加快疾病的发展。 (6)(7) (6)(7)
  • 不育症-由于缺乏端粒酶而导致端粒缩短会导致男女不育症以及胚胎正常发育的问题。 (8) (8)

 

延长端粒可采取的步骤

延长端粒是帮助预防这些常见健康问题的关键。通过将几种简单的策略纳入您的日常工作,可以帮助您提高端粒水平。这些东西包括:

  • 保持健康体重-超重和大范围的腹部脂肪会大大缩短端粒。器官周围储存过多的脂肪会导致细胞氧化应激,减肥可以降低氧化应激水平。 (9) (9)
  • 吃富含抗氧化剂的食物-食物中的抗氧化剂可以帮助您的细胞增添一层保护层并治愈氧化应激。您可以每天吃一些这样的食物来自然增加抗氧化剂的水平,好的食物选择包括蓝莓,石榴,胡椒,菠菜,羽衣甘蓝和橘子。 (10) (10)
  • 运动-将运动纳入您的日常活动可以帮助提高系统的运作状况,降低体内脂肪比率,并有助于使细胞更健康。当您开始调整和降低体重时,您会感觉和看起来更好。

 

 

参考 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408703/

https://www.arthritis.org/about-arthritis/understanding-arthritis/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4412548/

https://www.who.int/cardiovascular_diseases/world-heart-day/en/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5042389/

https://www.alz.org/alzheimers-dementia/what-is-alzheimers

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23161153

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29609488

https://well.blogs.nytimes.com/2010/01/27/phys-ed-how-exercising-keeps-your-cells-young/?_r=1

https://academic.oup.com/ajcn/article/89/5/1543S/4596924



zh_CNChinese
en_USEnglish zh_CNChinese